Nachtvoeding afbouwen: zo bouw je nachtvoedingen rustig af
Wil je de nachtvoeding afbouwen, maar weet je niet hoe en wanneer? Lees hoe je honger van gewoonte onderscheidt en hoe je nachtvoedingen stap voor stap rustig vermindert.
Het korte antwoord
Daar is geen vaste leeftijd voor. Veel baby's kunnen vanaf ongeveer 6 maanden een groot deel van de nacht zonder voeding, maar dat verschilt per kind en hangt samen met groei en gewicht. Overleg daarom altijd eerst met je consultatiebureau of huisarts voordat je begint.
Word je ‘s nachts nog meerdere keren wakker om je baby te voeden en vraag je je af of dat nog nodig is? Die vraag is heel begrijpelijk. Slaaptekort hakt erin, en tegelijk wil je natuurlijk niets doen wat ten koste gaat van de groei van je kindje. Het goede nieuws: nachtvoeding afbouwen kan rustig en zonder veel tranen, mits je het op het juiste moment en in kleine stapjes doet.
In dit artikel lees je wanneer afbouwen passend kan zijn, hoe je honger van gewoonte onderscheidt en welke methodes er zijn om nachtvoedingen geleidelijk te verminderen.
Eerst dit: overleg met je consultatiebureau of arts
Nachtvoeding gaat over meer dan slapen. Het raakt direct aan voeding en groei, en dat is precies waarom dit het enige onderwerp is waar je niet zomaar op eigen houtje mee aan de slag gaat.
Overleg daarom altijd eerst met je consultatiebureau, huisarts of een lactatiekundige voordat je nachtvoedingen gaat afbouwen. Zij kijken mee naar:
- de groei en het gewicht van je baby
- of je baby overdag genoeg binnenkrijgt
- eventuele medische redenen om voedingen nog niet te schrappen
Pas als jij en je arts of consultatiebureau het er samen over eens zijn dat afbouwen veilig kan, ga je verder met de stappen hieronder. Dit artikel vervangt geen medisch advies.
Wanneer kan afbouwen passend zijn?
Er is geen leeftijd die voor elk kind klopt. Veel baby’s kunnen vanaf ongeveer 6 maanden in principe een groot deel van de nacht zonder voeding, maar dat hangt af van het individuele kind, het gewicht en hoe het overdag drinkt en eet.
Signalen die er soms op wijzen dat afbouwen passend zou kunnen zijn:
- je baby groeit goed en krijgt overdag voldoende binnen
- de nachtvoedingen worden korter en lijken meer op even doezelen dan op drinken
- je baby wordt op vaste, voorspelbare tijden wakker (dat wijst vaak op gewoonte)
Herken je dit, leg het dan voor aan je consultatiebureau. Wil je breder kijken naar waarom je baby ‘s nachts wakker wordt? Lees dan ook baby slaapt niet door.
Honger of gewoonte? Het verschil
De kern van rustig afbouwen is dat je leert zien of je baby drinkt uit honger of uit gewoonte en comfort.
Tekenen van echte honger:
- je baby drinkt actief en gulzig
- je hoort slikken en hij drinkt een flinke hoeveelheid
- daarna valt hij ontspannen en tevreden in slaap
Tekenen van gewoonte of comfort:
- je baby drinkt maar kort en dommelt snel weg
- hij wordt steeds op ongeveer dezelfde klok-tijd wakker
- de voeding lijkt vooral te helpen om weer in slaap te komen, niet om de honger te stillen
Drinkt je baby vooral om in slaap te komen, dan speelt er vaak ook een slaapassociatie mee. Daar lees je meer over in slaapassociaties doorbreken.
Geleidelijk afbouwen: twee rustige methodes
Stoppen lukt zelden in een keer en dat hoeft ook niet. Geleidelijk werkt prettiger voor jou en je baby, en je houdt zo goed in de gaten of het rustig blijft gaan.
Methode 1: minderen per voeding
Bij borstvoeding verkort je elke paar nachten de duur van de voeding (bijvoorbeeld telkens een minuut of twee korter). Bij flesvoeding verminder je de hoeveelheid stapsgewijs (bijvoorbeeld telkens 20 tot 30 ml minder). Zo wordt de voeding langzaam kleiner, tot je baby er nauwelijks meer iets aan vindt en de voeding vanzelf kan vervallen.
Methode 2: het aantal voedingen afbouwen
Geeft je baby meerdere nachtvoedingen, dan kies je er telkens een uit om als eerste af te bouwen, vaak de voeding waar het minst gedronken wordt. Pas als die helemaal weg is en je baby daaraan gewend is, pak je de volgende aan.
Welke methode het beste past, hangt af van je baby en van wat je consultatiebureau adviseert. Ga rustig en stop als het te onrustig wordt.
Comfort bieden op andere manieren
Als je een voeding afbouwt, wil je je baby wel het gevoel van veiligheid en troost blijven geven. Comfort hoeft namelijk niet uit voeding te komen. Je kunt je baby ook op andere manieren geruststellen:
- je stem, een hand op de buik of zachtjes ‘sst’
- even oppakken en knuffelen zonder te voeden
- een vaste, voorspelbare reactie zodat je baby weet dat je er bent
Het helpt enorm als je baby ook leert om zelf weer in slaap te komen na een wakker moment. Lees daarvoor zelfstandig in slaap vallen. Vaak nemen de nachtelijke wakkere momenten dan vanzelf af.
Wanneer schakel je een kinderslaapcoach in?
Soms blijf je twijfelen of de voedingen nu wel of geen honger zijn, of lukt het afbouwen niet zonder dat je baby de hele nacht onrustig wordt. Dan kan een kinderslaapcoach met je meekijken naar het hele plaatje: het dagritme, de voedingen en de manier waarop je baby in slaap valt.
Bij Suja koppelen we je aan een ervaren babyslaapcoach in Den Haag die je helpt om dit rustig en in je eigen tempo aan te pakken, altijd in samenspraak met wat het consultatiebureau adviseert over voeding en groei. De kennismaking is gratis en vrijblijvend, dus je kunt eerst even sparren over wat er bij jullie speelt.